О том, что тревога – это нормально, написали уже все мои коллеги-психологи. Мы устроены так, что не выносим неопределенности и заполняем ее (кто чем сможет).

Мы мастера убедить себя, что все нормально – "волнуюсь, но не больше, чем другие. Тревога существо бессознательное, а мы привыкли все рационально себе объяснять.

Как прячется тревога:
– «а пошло все… закрою бизнес-лавку и в деревню, в глушь, в Саратов..»
–  «мы – не Китай и открытая Европа, к нам за железный занавес ни одна зараза не проникнет», «тормоза придумали трусы и я буду жить так, как будто ничего не происходит»
–  «в любой непонятной ситуации надо работать в два раза больше». И пока все на каникулах, в нашей компании «я/мы на работе»
– раз бег запретили, возьму в руки дрель и сделаю «полезное», и вложу всю свою страсть и ярость.
У каждого тревога выражается по-своему, но у всех она есть.

В очень сложной ситуации оказались руководители и владельцы бизнесов.  Мне не хотелось бы давать общие советы, потому у каждого проявляется по-разному, но все, все очень обеспокоены, будущим, сотрудниками, не понимаем что делать дальше. Мне хотелось бы вас поддержать.

Это скорее некоторые способы «управления» тревогой, чтобы она целиком не залила нас, а оставила пространство, в котором вы все-таки остаетесь главными.

• Скажите ей -  Здравствуй, ты со мной! И понаблюдайте как бы со стороны, в какие игры она с вами играет, чем пугает, какая страшилка ваша.
• Допустите мысль, что, мы, привыкшие все держать под контролем и делать на 10+, не знаем, что делать, и что будет дальше
• Как в самолете, сначала "наденьте маску на себя", а потом подумайте о сотрудниках.  Беспокоиться о других - это тоже проявление тревоги, пока я думаю о других, нет времени думать о себе. Вспомните, что у вас работают взрослые люди, у них у всех есть паспорта, они как-то справлялись с жизнью до вас. И на вас не лежит полная ответственность за их благополучие.
• Сократите свое рабочее время. Вам и бизнесу нужны новые идеи, они посещают мозг, где есть свободное пространство и относительный покой.  Найдите себе занятие, которое вам приносит удовольствие – читать, смотреть сериалы, играть в игры, готовить, разговаривать по скайпу с друзьями – все подойдет.
• Контролируйте то, что можете контролировать: режим дня, время обучения, время работы и отдыха.
• Как бы ни было плохо, не принимайте радикальных решений. «Все пройдет, пройдет и это»
• Если есть возможность, поговорите с психологом, коучем – они сейчас все работают по скайпу. И не потому что вы слабый и неспособный, а потому что вы человек, вам тяжело, и нормально просить помощи. Это позиция взрослого человека и лидера. 

 

Юлия ПАСС, психолог, сертифицированный executive коуч АПКБК